كيف تحافظ على نمط النوم خلال شهر رمضان الكريم

إن الحفاظ على نمط نوم صحي خلال شهر رمضان الكريم يساعد على التقليل من الاثار السلبية المترتبة عن قلة النوم، ولتحقيق ذلك اليكم النصائح التالية:

*تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
*عدم ممارسة أي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا.
*تجنب تناول الطعام في الثلاث الساعات تقريبا قبل النوم.
*تجنب تناول اطعمة من شأنها ان تؤدي الى الارق في النوم خلال وجبة السحور.
*محاولة الخلود مبكرا الى النوم.
*العمل على تنظيم بيئة النوم من خلال سرير وفراش مريح.

يشار إلى أن النوم الجيد ضروري للحفاظ على صحة نفسية وجسدية جيدة، وبالتالي تتغير خلال شهر رمضان دورة النوم بشكل كبير لدى الصائمين، حيث يبدأ الصائم بتناول الطعام والشراب بعد غروب الشمس وفي فترة المساء، وتبعا لذلك ينشط في هذه الفترة أيضا مما يؤخر عملية النوم، ويقلل من ساعاته وجودته.