شهر رمضان فرصة مناسبة للإقلاع عن التدخين
يعتبر شهر رمضان فرصة لا مثيل لها للإقلاع عن التدخين، فهي عادة سيئة تصيب الجسم بالكثير من الأمراض، ومنها أمراض الرئة التي قد تصل حدتها إلى سرطان الرئة.
ويعد الإقلاع عن التدخين من الضروريات الواجبة، وخلال صيام رمضان بإمكانك التخلص من هذه العادة السلبية تماما وهذا من خلال اتباع بعض النصائح المهمة.
*إختيار دافع قوي لترك التدخين، وعقد العزم على تنفيذه، يمكن أن يكون الدافع الحفاظ على الصحة والتقليل من فرصة الإصابة بسرطان الرئة أو أمراض القلب، أو حماية العائلة من التدخين السلبي.
*استخدام بدائل السيجارة للحصول على النيكوتين مثل لصقات النيكوتين، أو علكة نيكوتين، أو بخاخ النيكوتين، لأن هذه المصادر تزود الجسم بالنيكوتين بطرق أكثر أمان من السيجارة، فيبدأ الجسم بالاعتياد على انخفاض نسبة النيكوتين تدريجياً وعدم حدوث الأعراض المصاحبة لانقطاع التدخين بشكل مفاجئ.
*تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه.
*الابتعاد عن المناطق التي يكثر فيها التدخين والمدخنين.
*تجنب الأطعمة والمشروبات المعتاد تناولها مع الدخان.
*ترك مائدة الطعام فور الانتهاء من تناول الطعام.
*إشغال الشخص بأي نشاط كالاهتمام بالحديقة، أو الاستحمام ، أو ممارسة الرياضة مما يجعل التدخين صعباً في مثل هذه الأوقات.
*التخلص من جميع الولاعات، وغسل أي ملابس تنبعث منها رائحة الدخان، إضافة إلى تنظيف السجاد والستائر والمفروشات والسيارة.
*توفير المال الذي كان يتم إنفاقه على الدخان، وشراء شي يحبه الشخص كمكافأة لنفسه على ترك التدخين.
*تتبع حركة عقارب الدقائق في الساعة، فمع مرور الوقت تنخفض الرغبة بالتدخين وقبل انقضاء خمس دقائق ستختفي الرغبة بالتدخين بشكل كبير.
*مراجعة الطبيب إن لزم الأمر لوصف الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين.
*المداومة على التحفيز الذاتي بضرورة الإقلاع عن التدخين.
